english
romana
BOSU Smart Weekend cuprinde cursul High Intensity Training - 3D XTREME™ și workshop-ul BOSU® STRONG & STRECH.
High Intensity Training - 3D XTREME™ - este un program complet, unic, de intensitate ridicată, ce combină antrenamentul funcţional, antrenamentul integrat cu ardere calorică mare, cardio exploziv, antrenament intens al zonei Core şi provocări interactive în echipă, provocări ce duc la rezultate XTREME într-un timp redus.
Participanţii la programul 3D XTREME™ pot dezvolta puterea musculară, rezistenţă musculară, rezistenţă cardiovasculară şi flexibilitatea. Participanţii, de asemena, pot să-şi îmbunătăţească agilitatea, echilibrul, coordonarea şi viteza de reacţie.
BOSU® Balance Trainer este unul dintre cele mai bune accesorii din industria de fitness-ului, atat pentru tonifiere/ dezvoltarea fortei cat si pentru stretching. Acest workshop acopera ambele parti.
VEȚI ÎNVĂȚA:
Exerciții funcționale și secvențe atletice ce sunt concepute pentru a fortifica - consolida funcțional organismul din cap până-n picioare. Pot fi folosite în orice tip de antrenament de forță, de tonifiere sau tip ”body sculpt”.
O varietate de secvențe de stretching cu inspirație yoga ce utilizează Bosu Balance Trainer pe a face secvențele mai accesibile sau mai provocatoare. Aceste secvențe se pot folosi pe părți în finalul antrenamentelor sau ca un antrenament de stretching.
La terminarea acestui workshop, antrenorii personali & instructorii grup fitness vor fi capabili:
1) să explice beneficiile antrenamentului funcţional, antrenamentul pentru echilibru şi stabilizare
2) să discute despre ştiinta din spatele antrenamentului funcţional pentru echilibru cu Bosu
3) să demonstreze peste 30 de exerciţii, circuite, ştafete cu provocări dinamice, echilibru integrat în diferite componente ale fitnessului: cardio, forţă, rezistenţă, agilitate şi core
4) să demonstreze modificări şi variaţii pentru a face exerciţiile mai simple sau mai complexe
5) să demonstreze progresii ale exerciţiilor de la uşor la greu
6) să aplice cueing-ul verbal şi să explice fiecare exerciţiu şi ştafeta la diferite intensităţi si diferite niveluri ale antrenamentului
7) să conducă cele 3 triplexuri de încălzire
8) să conducă 3 triplexuri din partea de antrenament;
9) să motiveze participanţii
10) să conducă 3 triplexuri de cool-down şi static stretching.
