INTERVAL TRAINING Workshop

Interval Training Workshop

Interval Training este un sistem creat pentru atletism. A fost costituit inițial pentru a împărți distanțele lungi în distanțe scurte, care adunate ajung la cea lungă. 

Această metodă cuprinde  o serie de antrenamente ce variază de la intensități reduse la intensități mari cu perioade de relaxare sau pauză.

Workshop-ul se focusează pe formarea intervalelor de lucru cu step-ul. Se va lucra atât pe muzică și coregrafii, urmărind construcția lor, dar și formând aceste intervale fără a utiliza întotdeauna ritmul muzicii. 

Acest workshop a fost conceput pornind de la ideea că cel mai bine lucrăm cu corpul nostru iar acesta este capabil să execute foarte multe mișcări în toate planurile. Știm că avem nevoie de coordonare, rezistență, mobilitate și  de ce să nu pornim de la Functional Training ... conceptul prin care pregătim corpul pentru activitățile zilnice. Vor fi create blocuri care se axează atât pe upper body , lower body cât și combinate dar și blocuri de cardio.

Elementul principal al acestui workshop este STEP-ul. 

VEȚI ÎNVĂȚA:

• Să creșteți intensitatea antrenamentului adaugând greutate (discuri, gantere) 
• Cum sa construiți coregrafii care pot fi adaptate la nivelul de fitness al clientilor vostrii. 
• Diferite metode de a construi această clasă, de a o diversifica, de a schimba intensitatea și nivelul. 
• Să lucrați cu greutatea corpului, dar și folosind diferite accesorii de fitness.

TRAINER: CRISTINA CONSTANTINESCU

"Kiki" este porecla ei şi toţi presenterii internaţionali şi prietenii din România o cunosc aşa. Kiki este primul Presenter Internaţional Român. Fostă practicantă de Arte Marţiale, Fizioterapeut şi deţinătoare a mai multor certificări (Les Mills, Move On Pilates Academy, certificări de la mai multe evenimente internaţionale…) Câştigătoare a unei sponsorizări Reebok, după câştigarea concursului Reebok New Presenter din Spania, şi a unui contract cu FIF, lucru care a catapultat-o pe piaţa Internaţională de Fitness.

INFORMAŢII IMPORTANTE:

Cursanţii vor primi manuale, în format electronic, pe email. Este indicat să aduceţi toate cele necesare pentru a vă lua notiţe atunci când vă cer instructorii. Filmarea nu este permisă: doar în momente foarte speciale din cadrul cursului, cu acceptul şi supravegherea instructorului.

Ia cu tine un prosop mic şi apă pentru toată ziua.

Din motive logistice pot apărea anumite modificări în programul cursului. Acestea vor fi anunţate în timp util pentru o bună desfăşurare a cursului.