HIT VS HIIT: High Intensity Training vs High Intensity Interval Training

Raul-Aurelian Toma şi echipa Move On vă prezintă două dintre cele mai bune şi mai evoluate sisteme de antrenament. Deşi au apărut de ceva timp în industria fitness-ului, aceste sisteme nu sunt destul de folosite şi de exploatate de către instructori şi antrenori. În acest workshop vă prezentăm pe larg aceste două sisteme, ce le apropie, ce le diferenţiază, şi cum pot fi adaptate la noile tendinţe din industria fitnessului. Aceste două sisteme pot fi folosite atât în antrenamentele clasice de bodybuilding, cât şi în alte tipuri de antrenament.

Pe parcursul workshopului vom practica două antrenamente specifice fiecărui sistem, cu greutatea propriului corp şi cu echipamente mici: discuri, core bags, stepere. Vom analiza fiecare exerciţiu inclus, ordinea acestora şi logica executării. De asemenea, vom analiza şi sistemele energetice implicate în susţinerea unui antrenament complet şi complex.

Efectele antrenamentelor le vom analiza sub aspectul datoriei de oxigen instalate în timpul acestora şi a modului de a o compensa, prin EPOC.

Acest workshop este recomandat tuturor instructorilor de fitness şi bodybuilding, dar şi celor care vin din aerobic, ori tuturor celor care îşi doresc să îşi îmbunătăţească cunoştinţele în acest domeniu. Instructorii personali şi sportivii amatori vor găsi noi tehnici de antrenament, noi provocari.

VEȚI ÎNVĂȚA

ce înseamnă HIT
ce înseamnă HIIT
cum alegem exerciţiile pentru aceste sisteme
cum pot fi adaptate aceste sisteme la antrenamente de tip bodybuilding, fitness, antrenamente funcţionale, pregătire pentru concurs în diferite sporturi, antrenamente de grup
veţi revedea ce sunt sistemele metabolice
ce este datoria de oxigen şi cum apare
ce este acidul lactic şi rolurile sale
cum interpretăm efectul unui antrenament cu ajutorul EPOC

Raul Toma

TRAINER: Raul-Aurelian TOMA

Raul a avut primul contact cu industria finess-ului cu aproximativ 20 de ani în urmă și este recunoscut ca fiind unul dintre cei mai duri și respectați master traineri din România. Se mândrește cu numeroase certificări, printre care BOSU, TRX, RIP, KETTLEBELL, PILATES, stretching PNF, are centura neagră cu doi dani la Jujitsu Hakko Ryu și este și Maestru în Reiki. Este autorul cărții ” Knowledge is my power”, producător și prezentator al emisiunii radio ”Sport și Nutriție”, colaborator al mai multor reviste dedicate sportului, nutriției și sănătății.

INFORMAȚII IMPORTANTE

Participanţii sunt rugaţi să aibă prosoape, băuturi isotonice (pentru a preveni deshidratarea în timpul antrenamentelor), să mănânce bine în ziua premergătoare workshopului (mai ales carbohidraţi).

Cursanţii vor primi manuale în format electronic, pe email. Este indicat să aduceţi toate cele necesare pentru a vă lua notiţe atunci când vă cer instructorii. Filmarea nu este permisă: doar în momente foarte speciale din cadrul cursului, cu acceptul şi supravegherea instructorului.

Din motive logistice pot apărea anumite modificări în programul cursului. Acestea vor fi anunţate în timp util pentru o bună desfăşurarea a cursului.

înapoi la toate programele vezi calendarul cu toate clasele noastre

HIT VS HIIT: HIGH INTENSITY TRAINING VS HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING Workshop

VEȚI ÎNVĂȚA

TRAINER: Raul-Aurelian TOMA

INFORMAȚII IMPORTANTE

Din motive logistice pot apărea anumite modificări în programul cursului. Acestea vor fi anunţate în timp util pentru o bună desfăşurarea a cursului.

Calendarul cu evenimentele următoare

Care este părerea ta?

HIT VS HIIT: HIGH INTENSITY TRAINING VS HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING Workshop

VEȚI ÎNVĂȚA

TRAINER: Raul-Aurelian TOMA

INFORMAȚII IMPORTANTE

Din motive logistice pot apărea anumite modificări în programul cursului. Acestea vor fi anunţate în timp util pentru o bună desfăşurarea a cursului.

Calendarul cu evenimentele următoare

Care este părerea ta?

Află ce se întâmplă din timp

SHARE THE

Zi-le tuturor despre MOVE ON